最後に更新：3/26/21 | 2021年3月26日
病気になることは日常生活の一部であり、道路にいることはその事実からあなたを免除しません。特に、旅行はあなたをまったく新しい範囲のバグ、寄生虫、および外国の環境にさらしているためです。
要するに、道路で長く費やすほど、病気になる可能性がはるかに高くなります。
幸いなことに、旅行中にリスクを最小限に抑え、できるだけ健康に保つためにできることがたくさんあります。
ここに、あなたが道路で安全で健康を維持するために使用できる11の基本的なアイデアがあります：
1.旅行保険に加入してください
旅行保険なしで家を出ることはありません。何かがうまくいかなければ、私はそれのためにフックにならないようにしながら、安心して心を供給します。
長年にわたり、私は鼓膜を飛び出し、緊急医師の予約を必要とし、さらにはナイフになりました。
これらの状況だけに対処する必要はありません。そして、絶対にポケットから支払う必要はありません。
家を出る前にいつも旅行保険に加入しています。あなたもしなければなりません。
2.手を洗う（そしてマスクを着用）
Covidが私たちに教えてくれたなら、それはあなたの手を洗うことは人々が思っていたよりもはるかに重要であるということです。食物媒介性の病気の半分は、洗っていない手によるものであり、15％以上の男性がトイレを使用した後に手を洗わないことさえありません。グロス、そう？！
私はこれが基本的に聞こえることを知っていますが、あなたの手を洗うという基本的な行為は、下痢、食中毒、インフルエンザ、A型肝炎、Covid-19などの病気から補完する絶対的な最良の方法の1つです。
石鹸と水（20秒間）が常に最良の選択肢ですが、手initizerもピンチで動作します。
そして、気分が悪い場合は、公の場でマスクを着用してください。この慣行は何年もの間アジアで一般的であり、インフルエンザのようなものが普及しないようにするのに役立ちます。 Covid-19はそれをグローバルなものにし、スプレッドコビッドを止めるのに非常に役立ちますが、他のウイルスにも役立ちます。寒い/インフルエンザの季節中に気分が悪くなったり、旅行したりする場合は、マスクを着用してください。
結局のところ、あなたは人々が飛行機や公共交通機関でどのように振る舞うかを見てきました！人々は少しひどいです。あなたの側の基本的な衛生はあなたを健康に保ちます！
3.ボトル入りの水を飲みます
世界の多くの地域では、水道水は消費には適していません。地元の人々は問題なく飲むことができるかもしれませんが、試してはいけません。
ボトル入りの水は良い転倒ですが、非常に無駄です。 LifestrawやSteripenなどのフィルターを持参することをお勧めします。これらは両方とも、細菌と寄生虫の99.9％が水から除去されることを確認します。
4.食品汚染に注意してください
彼らの旅行で下痢や胃腸の問題を望んでいる人はいません。大腸菌、サルモネラ、ジアルディア、その他の厄介なものなどの一般的な汚染物質を避けるために、食べている食べ物が新鮮で熱く、適切に調理されていることを常に確認してください。
一般的なルールとして、地元の人々でいっぱいの場所に固執してください。地元の人々がそこで食べ続けるなら、食べ物が安全である可能性があります。
疑わしい場合は、グローブウェアリング、お金を管理する別の人、定期的な手洗いなど、良い衛生診療の兆候に注意してください。
以下を避けたい場合があります。
地元の未処理の水で調製された可能性のあるサラダ
あなたが自分自身を皮をむいたり皮を剥がさなかった生の果物と野菜（あなたが持っているなら、彼らは通常大丈夫です）
長期間除外されてきた食べ物
ビュッフェ
あなたはおそらくあなたの旅行で少しの胃の動揺を完全に避けるつもりはないでしょう – 特に長期的に旅行している場合 – しかし、あなたが良い食物衛生慣行を知っていて、できる限りそれらに従うなら、あなたは少なくともできます病気になるリスクを軽減します。
5.馴染みのある食べ物を恐れないでください
食通として、地元の食べ物を食べて地元の料理を掘り下げることは、旅行に関する私のお気に入りの1つです。それはあなたが決して見逃してはならないものです。とはいえ、ある程度の常識も必要です。
スパイシーなカレーまたは主に赤身の肉の食事にまっすぐジャンプすることは、胃が慣れていない場合に何らかの形の胃腸の動揺を確認する良い方法です。
食物不耐性は、あなたの腸があなたが食べた食物を適切に消化できないときに起こります。
心配しないでください – これは通常深刻ではなく、比較的速く通過します。新しい食べ物と新しい料理を試すためのトリックは、それを少し混ぜることです。
敏感な胃がある場合は、最初は簡単に服用し、馴染みのある食べ物を時々食べることを恐れないでください。
6.アクティブを維持します
健康と健康を維持し、不要な感染症と戦うための最良の方法の1つは運動です。運動の利点はよく知られており、よく文書化されています。それはあなたの全体的な健康と幸福を改善し、免疫システムを強化するため、病気の傾向が少なくなります。
そして、あなたがGEをするなら病気になると、あなたの体は感染症と戦うことができ、より迅速にあなたを立ち直らせます。もちろん、それは完全に困難ではありません。フィット感がまだ病気になるので、一般的にあなたがフィッターであればあるほど、あなたの体はその迷惑な虫や病気をめちゃくちゃにします。
旅行を開始する前にアクティブまたはフィットしていない場合は、言い訳として使用してください！ジャングルトレッキングに行ったり、田舎にハイキングしたり、山を登ったり、海で泳いだり、ジョギングを選んだりしてください。
旅行中に運動する方法がいくつかあります！
7.太陽に対して自分自身を確保します
日焼けは、良い旅行体験を真剣に台無しにすることができます！数年前にタイで日焼けし、シュノーケリングが長すぎて日焼け止めを再適用するのを忘れた後、日焼けしました。それは私が繰り返したい経験ではありません！
日焼け止めに関する現在の推奨事項は、少なくともSPF 30をお勧めしますが、最小限のアスペクト15を使用する必要があると言われています。
しかし、太陽から身を守ることは、日焼けが悪いことを超えています。また、熱い気候や熱帯の気候のある国や地域を旅行している場合、またゆるい衣服や帽子やスカーフにも隠れている場合は、水分補給を維持する必要があります。
そうしないと、脱水が非常に迅速に設定され、曝露、熱疲労、熱ストロークなどのより深刻な状態を引き起こす可能性があります。
多くの人が考えるよりもはるかに簡単に起こりますので、賢明であり、日焼け止めを使用し、隠し、水分補給を続けます。
8.ワクチン接種を維持します
すべての旅行にすべての予防接種が必要であるわけではなく、多くの予防接種は、あなたがすでに持っている予防接種、あなたが訪問している国や地域、そしてあなたの個人的な病歴などの個々の要因に依存します。あなたが何をするか。
これが、旅行前に地元の旅行クリニック、ナーススペシャリスト、または医師から1対1の個人的な推奨事項を取得することが不可欠である理由です。
ただし、必要な予防接種の種類を基本的に理解するには、多くの場合、3つの異なるカテゴリに分割されます。
日常的な予防接種 – これらは、多くの人々が子供の頃/初期の成人期を通じて得るものです。これらには通常、ジフテリア、破傷風、百日咳（DTP）が含まれます。 B型肝炎; A型肝炎（リスクのあるグループの場合）;はしか、おたふく風邪、および風疹（MMR）;およびHPV（頸部前癌および癌を止めるため）。旅行を計画している場合は、ブースターを含むすべての日常的な予防接種を完全に最新の状態にしていることが重要です。
推奨される予防接種 – これらには、自国の日常的なスケジュールに含まれておらず、特定の目的地に旅行することが確実なすべてのワクチンが含まれます。これらには、ワクチン接種狂犬病、日本の脳炎、コレラ、チフスなどが含まれます。
必要な予防接種 – これらは、黄熱病、髄膜炎菌性疾患、ポリオの予防接種を指します。黄熱病が存在する国の多くは、あなたが許可される前にあなたがワクチン接種の証明を必要とする必要があります、そして、あなたがこれらの病気が存在する国に旅行した後、あなたが他の場所に向かう場合、あなたは予防接種の証明を示す必要があります – 知られていることが知られていますワクチン接種または予防の国際証明書（ICVP）（つまり、少し黄色い本）として – 入場前。
9.蚊をお楽しみください！
蚊に刺されたのは、どんな旅行者にとっても絶対的な悪夢です。せいぜい、彼らは単にあなたを困らせるでしょう。最悪の場合、彼らは黄熱病、デング熱、日本の脳炎、マラリアなどのさまざまな病気を伝達することができます。
蚊は世界の多くの地域で問題ですが、疾病管理予防センター（CDC）と世界保健機関のサイトは、デング熱やマラリアなどの疾患の発生がある場所を見つけるための例外的な場所です。
あなたが低リスクからリスクのないエリアにいても、蚊があなたを噛むのを止めることをお勧めします。ここに自分自身を確保する方法がいくつかあります：
エアコン完備の部屋は、蚊に刺されたのに最適です。これは、しばしばよりよく密封されており、それらを入れられる可能性が低いためです。
隠ぺいする。理想的な服を着ることが不可欠です。特に水域の近く、トワイライトや暗い後の高さの露出時間や場所の周りに、多くの肌を覆う軽いゆるい綿の衣服を着用してください。
必要に応じてペルメトリンコーティングされたネットの下で眠ります。
必要に応じて、アンチモスキートコイルとプラグインデバイスを使用してください。
常に30〜50％のDEETスプレーの適切な用量を適用し、定期的に再適用してください。
これらの方法はどれも完全に完全に抑制されていないことを覚えておくことが重要です。あなたはすべての理想をすることができ、それでも噛まれます。しかし、少なくともこのようなものはあなたのリスクを減らします！
10.必要に応じて、抗マラリア薬を服用します
あなたがマラリアに感染するリスクが高い世界の特定の地域を訪れるとき、抗マラリア薬が必要です。リスクが低いからなしのエリアをチェックアウトしている場合は、HoweveR、抗マラリア薬はおそらく必要ありません。
さて、それらがいつ必要であり、いつそうでないかを知ることは別の問題であり、多くの異なる側面を考慮する必要があります。これらの側面には次のものが含まれます。
目的地のリスクのレベル。
あなたが旅行している時期。
現在のアウトブレイクがあるかどうか。
あなたが滞在している時間。
あなたが何をするか。
抗マラリア類の過去の経験。
医師や旅行看護師に相談して、抗マラリア薬があなたとあなたの旅行に理想的であるかどうかについてもっと学びましょう。すべての薬と同様に、それらには副作用があるので、あなたもあなたの決定においてそれらを比較検討する必要があります。
11.旅行の医療専門家と予約を入れます
あなたが世界に出かける前に、あなたが健康の専門家とあなたの計画を調べることが重要です。土壇場での予防接種や薬が不可能である可能性があるため、土壇場に任せないでください。
一般的に、旅行の6〜8週間前に予約を予約してみてください。これにより、必要なものを把握し、調査を行い、必要なショットや薬を手に入れるのに十分な時間が与えられます。
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これらの基本的な手順は、海外に病気になるリスクを劇的に最小限に抑えます。次の旅行に出発する前に、時間をかけて健康について考え、それに応じて準備してください。そうすれば、安心して旅行を楽しむことができます。
これらは一般的な健康アイデアのみであることを忘れないでください。彼らはあなたの旅行保健師や医師との協議の代わりではありません。疑わしいときは、専門家に話しかけてください。申し訳ありませんよりも安全である方が良いです！
免責事項：私は医療専門家ではありません。これは、私が道路でどのように役立つかについての私の医療以外の推奨事項です。旅行する前に、特にワクチンと投薬に関して、何をすべきかについて医学的な推奨事項を求めてください。この投稿は専門的な医学的アドバイスを構成するものではありません！
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